自己紹介では「服を通して自信を取り戻した」と話しました。
でもたぶん、ここが一番気になると思うんです。
「具体的に、どうやったの？」って。
今回は、僕が実際にやったことを、全部書きます。
特別な才能も、大金もいりません。
必要なのは、少しの時間と、
“今の自分”と向き合う勇気だけでした。
目次
- ステップ1：クローゼットの「全出し」をした
- ステップ2：一つひとつ試着して、感情をメモした
- ステップ3：「自分の価値観」を言語化した
- ステップ4：合わない服を手放す勇気を持った
- ステップ5：「自分の基準」で新しい服を選んだ
- 結果：服が変わったら、気分も行動も変わった
- あなたも、今日から始められる
ステップ1：クローゼットの「全出し」をした
最初にやったのは、クローゼットの中身を全部出すことでした。
「全部って、マジで全部？」と思うかもしれませんが、
本当に全部です。
Tシャツ、シャツ、パンツ、アウター。
靴まで。
服を全部引っ張り出してみました。
これをやった理由はシンプルで、
自分が何を持っているか、実は把握できてなかったから。
「着る服がない」って思ってたのに、
クローゼットには服が溢れてる。
この矛盾に、まず気づく必要がありました。
全部出してみると、正直ショックでした。
• 買ったまま一度も着てない服
• 何年も着てないのに捨てられない服
• 「いつか着るかも」で眠ってた服
「俺、こんなに無駄な買い物してたんか…」って。
ちょっと落ち込みました（笑）
でも、この現実を見た瞬間から、変わり始めました。
ステップ2：一つひとつ試着して、感情をメモした
次に、出した服を一着ずつ試着しました。
そして鏡の前で、
その服を着たときの感情を、正直にメモしていったんです。
僕が自分に問いかけたのは、こんなことでした。
• この服を着ると気分が上がるか？
• 鏡の中の自分を見て、堂々としていられるか？
• このまま外に出たいと思えるか？
たとえば、昔好きだったシャツを着てみる。
でも、鏡を見ると…
「うーん、なんか子どもっぽい」
「肩幅が合ってない気がする」
「色で顔がくすんで見える…」
そう感じたなら、それはもう
今の自分には合ってない服なんだと思いました。
逆に、着た瞬間に「あ、いいな」って思える服もありました。
「このシルエット、今の自分に合ってる」
「この色、顔が明るく見える」
「これ着て出かけたい」
ここで大事だったのは、
他人の目じゃなく、自分の感情です。
「おしゃれに見えるかどうか」のほかにも、
自分が心地いいか、自分の気持ちが上がるかどうか。
この感覚を信じるようにしました。
ステップ3：「自分の価値観」を言語化した
試着とメモを繰り返すうちに、見えてきたものがありました。
「俺って、服にこういうものを求めてたんだな」って。
僕が出した“価値観”はこの5つです。
僕が服に求める5つの条件
1. 量より質：安くたくさんより、少しいいものを長く着たい
2. 素材感：触ったときの心地よさ、着心地、素材の良さを大事にしたい
3. 今の自分に合うシルエット：体型も変わった。今の自分に似合う形を選ぶ
4. シンプルで飽きないデザイン：流行じゃなく、長く着られるもの
5. 自分が心地よい色：派手より落ち着いた色がしっくりくる
これを、紙に書き出しました。
スマホのメモでもOK。
言語化すると何が変わるかというと、
買い物がブレなくなるんです。
迷いが減って、ムダ買いが減って、
自分がちゃんと“選べる側”になります。
ステップ4：合わない服を手放す勇気を持った
価値観が見えてきたら、次は手放す段階です。
…これが、一番しんどかった。
「高かったのに」
「いつか着るかもしれない」
「思い出もあるし」
そう思って、手が止まる。
でも、ある言葉が背中を押してくれました。
「今の自分に合わない服を持ち続けるのは、過去の自分にしがみついてるのと同じ」
20代の自分には似合ってた。
でも、30代の今には合わない。
それって当たり前のことなんです。
過去の自分を否定するんじゃない。
ただ、今の自分を大切にするってだけ。
そう考えたら、少しずつ手放せました。
僕が手放したのは例えばこんな服です。
• サイズが合わなくなったパンツ
• 派手すぎて着る勇気が出ないシャツ
• トレンドで買ったけど、自分らしくないアイテム
手放す方法は、メルカリでもいいし、リサイクルショップでもいいし、友達に譲るのもあり。
捨てるだけじゃなく、“次の誰か”に使ってもらえる道があるのも救いでした。
ステップ5：「自分の基準」で新しい服を選んだ
クローゼットがスッキリしたら、次は新しい服。
でも、ここで一番大事なのは焦って埋めないことです。
「空いたから買わなきゃ」って適当に買うと、また同じことを繰り返します。
僕は、ルールを決めました。
新しい服を買うときのマイルール
• 欲しいものがあっても3日～1週間考える
• 試着は必ずする
• 「いつか着るかも」で買わない（今着たいか？）
• 「安いから」で買わない（本当に欲しいか？）
• 手持ちの服と合わせられるか考える
そしてある日、店で白Tを見つけました。
どこにでもある、シンプルな白T。
でも試着した瞬間、分かったんです。
素材感がいい。肌触りがいい。
シルエットが、今の自分の気分に合ってる。
値段は5,000円くらい。
ユニクロなら1,000～1500円で買えます。
でも僕は、迷わずその白Tを選びました。
理由はただ一つ。
これを着ると、気分が上がるから。
その白Tを着て外に出た日、
鏡に映る自分を見て「いいな」って思えたんです。
背筋が伸びる感覚があった。
堂々と歩けた。
たった一枚の服なのに、
世界がちょっと変わった気がしました。
結果：服が変わったら、気分も行動も変わった
この5つを実践して、変わったことはシンプルです。
気分が変わった
朝、クローゼットを開けるのが楽しくなりました。
「着る服がない」じゃなくて、「今日はこれを着たい」って選べるようになった。
行動が変わった
外出するのが面倒じゃなくなった。
友達との約束も、前より積極的に行けるようになった。
街を堂々と歩けるようになったのは、地味にデカいです。
考え方が変わった
誰かの真似をしなくていい。
トレンドを追わなくていい。
自分の価値観を大切にすればいいって思えるようになりました。
服が変わっただけで、人生が少し楽しくなった。
これは本当です。
あなたも、今日から始められる
特別な才能も、大金も必要ありません。
必要なのは、少しの時間と、自分と向き合う勇気だけ。
まずはクローゼットを開けてみてください。
そして、一つひとつ試着してみてください。
「この服を着ると、気分が上がるか？」
そう問いかけてみてほしい。
それだけで、何かが変わり始めます。
これは、僕の体験談です。
これを見て、少しでも行動をして、自信と自己肯定感が上がってくれると嬉しいです。